Thực phẩm dinh dưỡng cho làn da bị mụn

Thực phẩm giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có hầu hết trong một vài loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng… không được ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước làm cho mi mắt dưới xuất hiện một số túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù, sưng mọng.

Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều trong gạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản. Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả vì chúng có khá nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp bản thân hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy thời gian tiêu hóa tốt hơn. Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn nên có hầu hết chất đạm để bản thân đủ máu, cho làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt.

Cải bắp chứa rất nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn cản sự xuất hiện của mụn.

Cá hồi: Cùng với những loại cá biển khác như cá thu, cá trích... Cá hồi chứa khá cao Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của những loại mụn trên da mặt. các loại hạt, củ như: lạc, đỗ… chứa hầu hết Vitamin E, tư vấn bệnh da liễu cephalin cũng như lecithin, giúp ngăn cản sự lão hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.

Những loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ): khá giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, khiến da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên dùng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến đồ ăn hàng ngày có tác dụng ngăn cản tàn nhang, làm hồng da mặt.

Khoai tây: Chứa khá cao Vitamin cũng như lycopene, giúp thúc đẩy thời kì sinh sản tế bào da mới, làm mờ một số sắc tố đen trên da cũng như giảm nguy cơ ung thư da.

Dưa chuột: Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, bởi vậy làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Bởi thế, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn. Quả cam, chanh: Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi... Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đấy loại trừ tàn nhang.

Ngoài ra chúng ta cần uống khá nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp một vài Vitamin cấp thiết.

Tư vấn trực tiếp với chúng tôi về bệnh da liễu của bạn tại đây

Liên hệ chuyên khoa da liễu của phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn và thăm khám tốt nhất.

- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)